Макароны действуют как допинг!

Этот продукт может поднять интенсивность твоего тренинга на небывалую высоту!

Вы привыкли есть картофель и рис? Попробуйте макароны!

Зачем нужен такой эксперимент? Оказывается, в отношении углеводов организм так же разборчив, как и в отношении белка. Подобно тому, как ваш организм не принимает рыбу или свинину, он может не принимать тот же картофель. Это вовсе не значит, что от картофеля у вас болит живот или пучит. Просто вы начинаете есть макароны и вдруг чувствуете, что у вас прибавилось сил и энергии. Такой эффект предопределяют энзимы, таинственные соединения, от которых зависит энергетическая "отдача" пищи. Энзимы вырабатывает наш организм, но делает это с известным наследственным перекосом - у кого-то больше одних энзимов, у кого-то других. В силу этого и пища дейcтвует на нас по-разному. Одна бодрит, а другая вызывает сонливост... Читать дальше »

Купил клубную карту? Ешь правильно!

В том, что касается спортивного питания, не надо ничего усложнять. И упрощать тоже.

Питание и тренинг - это две равные составляющие мышечного роста. Подчеркну, равные. Впрочем, кто этого сегодня не знает? Но что это значит: питаться правильно? Поедать горы мяса? Тратить сотни долларов на всякие чудодейственные добавки? На эти и другие вопросы отвечают два "звездных" профи Милош Сарцев и Викки Гейтс. Оба давно ведут персональный тренинг любителей и заранее знают все "узкие" места вашего питания.

Урок 1: Белок - всему голова

Избыточный прием белка не стимулирует рост мышц. Если вы возьметесь есть белка больше обычного, ваша мускулатура вряд ли прибавит в объемах. А вот дефицит белка остановит рост, это точно! Короче, нужно есть по потребности, не больше. Да вот только какая она эта потребность? У медиков на этот с... Читать дальше »

Алексей Серебряков: "Мне всегда было тесно..."

Кто с детства не помнит знаменитую фразу из любимого мультфильма: "Адмирал Крузенштерн, Человек и Пароход!.." Действительно, перед глазами сразу всплывает фантастический образ крейсероподобного Адмирала с таинственной фамилией Крузенштерн... Но есть и в наше время люди, которых тоже можно сравнить если не с пароходом, то, как минимум, с самым настоящим самолётом или поездом. До адмиральского чина они не дослужились, но отношение к данным аппаратам имеют самое что ни на есть прямое: они их ... тянули! И одним из таких современных атлантов является Алексей Серебряков, в простонародии "Серебро" (не путать с участницами Интервидения). Человек незаурядных талантов, недюженных интеллектуальных способностей и невероятной силы. Этот молодой челябинский спортсмен, именитый пауэрлифтёр и не менее известный стронгмен, дал интервью те... Читать дальше »

Интервью с Романом Дудушкиным, 2007 год

- Роман, "Железный Фактор" поздравляет тебя с недавними победами! Расскажи поподробнее о том, что произошло за последний месяц после нашего интервью?

- Спасибо. Во-первых, был чемпионат Москвы. Довольно скандальный, где я стал вторым. Но реванш я взял на России. После этого - чемпионат Мира. Я доволен результатом, так как попал в финал. Ну и в завершении - "Гран-при Айронмен". Под конец сезона форма была не топовая, но я просто устроил себе праздник.

- Да, сезон был не из лёгких. Кто тебя поддерживал, помогал?

- Разумеется, семья, брат, тренер, моя девушка...

- А как и когда вы с ней познакомились? При первом знакомстве она была под впечатлением от твоих габаритов? Реагировала негативно, или наоборот?

- Мы познакомились весной 2004 года, я тогда был не в спортивной форме, весил около 90 кг, с длинн... Читать дальше »

Спина из стали

Методика накачки мышц спины по Джею Катлеру

МИНИДОСЬЕ: ДЖЕЙ КАТЛЕР

Дата рождения: 3 августа 1973 года

Место рождения: США, г. Ворчестер, штат Массачусетс

Место жительства: г.Спенсер, штат Массачусетс

Рост: 175,4 см

Вес: 127 кг (в межсезонье), 111 (соревновательный)

Получил статус профессионала: в 1996 году, после победы в тяжелом весе на Чемпионате США среди любителей

Семейное положение: женат

Твой любимый вид спорта (кроме бодибилдинга)? Американский футбол

Как ты готовишься к "Олимпии"? На первом месте у меня форма и симметрия. Хочу стать больше, но вместе с тем - жестче, с более четкой деталировкой. Стараюсь не набирать слишком много веса в межсезонье.

Спросите любого профессионала о его главной цели - и ответ будет одноз... Читать дальше »

7 упражнений в помощь неважной генетике

Можно ли с помощью бодибилдинга родиться заново?

Давайте смотреть правде в глаза - у всех у нас имеются свои генетические слабости. Даже величайшим чемпионам бодибилдинга приходилось исправлять разного рода "недоработки" матушки-природы, и они с этим успешно справлялись. У Арнольда, к примеру, изначально были проблемы с икрами. Ну а узкоплечий от природы Ларри Скотт умудрился стать "Мистером Олимпия". Другими словами, бодибилдинг может если не все, то очень много.

В прицеле - генетические слабости

Прежде чем объявлять войну собственным генам, постарайтесь понять, что на свете не существует двух людей с одинаковым мышечным потенциалом. Мы приходим в этот мир разными. И шанс стать похожим на Шварценеггера у каждого из нас еще меньше, чем выиграть миллион в лотерею. В конечном счете, все решают вовсе ... Читать дальше »

Стеройды и болезни сердца

Едва ли не обязательные для силовиков сердечно-сосудистые заболевания позволили ученым с точностью сказать: стероиды повреждают сердце. Сегодня они выявили по меньшей мере четыре механизма такого травмирующего воздействия. На первом месте снижение под действием приема стероидов т. н. высокоплотных липопротеинов, мешающих холестерину "склеиваться" в сгустки и откладываться на стенках сосудов. На втором - "загустение крови", т.е. повышение ее свертываемости. В итоге резко возрастает риск инфаркта по причине закупорки коронарной артерии тромбом. К числу третьего опаснейшего фактора ученые относят неожиданные (пока не объясненные наукой) спазмы самой коронарной артерии, когда она вдруг сжимается, перекрывая доступ крови к сердцу. На четвертом месте прямое повреждение сердечной мышечной ткани стероидами. Этот список включает только наиболее явные факторы риска, но помимо ни... Читать дальше »

Амфетамины в спорте

Общая характеристика действия амфетаминов

Это группа веществ, оказывающих стимулирующее действие как на центральную, так и на периферическую нервную систему. Основной препарат этой группы - фенамин - по химическому строению близок к адреналину и норадреналину. Наиболее известные препараты: амфетамин (фенамин в РФ), эфедрин, метедрин, прелюдин, ригалин, дезоксин и др.

Психостимулирующее действие фенамина проявляется в повышении умственной и физической работоспособности, ощущении прилива сил, бодрости, повышенной физической и психической активности, ослаблении отрицательных эмоциональных переживаний. Кроме того, фенамин уменьшает чувство голода, жажды и потребности во сне.

Благодаря сильному стимулирующему действию на центральную нервную систему фенамин ослабляет действие снотворных средств. Он возбуждает дыхательный и двигательный центры, что сопровождается учащением сердцебиений, усилением и учащением дыхания.

Перифер... Читать дальше »

"Химия", помоги!

Фармакологическая поддержка при наборе "рельефа" обязательна!

Хорошо известно, что успешная борьба с излишками веса слагается из двух составляющих - физических упражнений и диетического питания. Однако есть еще одно средство, вернее средства, которые позволяют здорово срезать углы в деле борьбы с лишним весом. Речь идет о специальных пищевых добавках, так называемых жиросжигателях. Лучшим из этих средств сегодня признана комбинация эфедрина с кофеином, хотя в последнее время на рынке подобных средств появились новые препараты, которые будто бы способны поспорить с эфедрин-кофеиновыми добавками в смысле эффективности. Речь идет о таких жиросжигателях как пируват, экстракт зеленого чая... Читать дальше »

Зачем на "Олимпии" участников проверяли на кокаин?

На "Олимпии"-96 впервые после 1990 года проводилось официальное тестирование участников на употребление допингов. В лист допингов был включен длинный список диуретиков, кленбутерол и кокаин. Аргументы в пользу именно такого выбора просты: данные препараты из подпольного арсенала бодибилдинга убивают, причем немедленно. Те, кто съехался на "Олимпии", не нуждаются в подобных разъяснениях. Им все понятно и так, с полуслова. Ну а людей неискушенных, включение кокаина в список допингов может вызвать недоумение. Между тем, в нашем мире повального распространения наркотиков, они начали проникать даже в спорт. Что же касается кокаина, то его рассматривают как стимулятор. Этот наркотик блокирует действие нейротрансмиттеров - передатчиков нервного сигнала, а потому вызывает эффект анальгетика. Как бы при этом не было кайфово, этот кайф не ... Читать дальше »